더운 날과 추운 날은 같은 준비로 치면 안 됩니다

통풍이 되는 가벼운 옷, 모자, 자외선 차단제와 충분한 물을 준비하세요. 경기 직전에 한꺼번에 마시기보다 시작 전부터 조금씩 수분을 보충합니다.

어지럼증, 두통, 오한, 평소와 다른 심한 피로가 느껴지면 그늘로 이동해 운동을 멈춥니다. 더위 적응과 건강 상태는 개인차가 크므로 무리한 기준을 따르지 마세요.

얇은 옷을 여러 겹 입어 움직이며 벗을 수 있게 하고, 평소보다 동적 워밍업을 길게 합니다. 정지 상태에서 오래 늘이는 것보다 걷기, 가벼운 달리기, 방향 전환으로 체온을 올립니다.

공과 스트링도 차갑게 느껴질 수 있으므로 처음부터 강한 공을 치지 말고 미니 테니스와 절반 힘 서브로 감각을 맞추세요.

맞바람에서는 공이 짧아질 수 있어 네트 위 높이와 깊이를 조금 늘리고, 뒷바람에서는 목표를 코트 안쪽으로 잡아 여유를 둡니다. 옆바람에는 라인보다 가운데 큰 구역을 사용하세요.

토스가 흔들리는 날에는 높이를 과하게 올리지 말고 다시 잡는 것을 두려워하지 않습니다. 환경이 어려울수록 단순한 코스와 큰 목표가 실수를 줄입니다.