랠리만 하지 마세요: 실전에 강해지는 60분 연습

‘포핸드 연습’은 너무 넓습니다. ‘크로스 랠리에서 네트 위 1m를 통과해 서비스 라인 뒤에 7개 넣기’처럼 방향, 높이, 성공 횟수를 정해야 합니다.

한 번의 연습에서는 한 가지 기준만 우선하세요. 타점과 코스를 동시에 고치려 하면 무엇이 좋아졌는지 확인하기 어렵습니다.

일정한 피드로 동작을 확인한 뒤에는 깊이와 속도를 바꿉니다. 다음에는 서브와 첫 공, 크로스 랠리와 짧은 공처럼 두 샷을 연결합니다. 기술을 상황 속에서 꺼내 쓰는 단계가 필요합니다.

마지막 15분은 점수를 세되 오늘의 기준에 보너스를 줍니다. 예를 들어 리턴을 가운데 깊게 넣고 포인트를 시작하면 2점으로 계산할 수 있습니다.

패턴이 실패했을 때 바로 동작 전체를 바꾸지 마세요. 다섯 번을 한 묶음으로 반복한 뒤 ‘준비가 늦었는지, 공과 거리가 틀렸는지, 코스 선택이 무리였는지’ 하나만 골라 다음 다섯 번에서 수정합니다.

짧은 시간에도 아래 구조를 지키면 단순한 타구 모임이 아니라 다음 경기를 위한 훈련이 됩니다.